Carpe Diem

 Men enligt den brittiska psykofarmakologen professor David Healy, hittade 29 kliniska studier av antidepressiva användning hos ungdomar inga fördelar alls.  Dessa studier avslöjade att i stället för att lindra symtom på ångest och depression orsakade antidepressiva barn och ungdomar att bli självmordsbenägna. 

 Healy utmanar också deras säkerhet och effektivitet hos vuxna.  Han anser att antidepressiva medel är förskrivna och att det inte finns några bevis för att de är säkra för långvarig användning.  Antidepressiva sägs skapa beroendeframkallande, har obehagliga biverkningar och kan inte lita på att alltid lindra symtom.

 Näring och dålig mental hälsa

  Faktum är att många människor inte äter tillräckligt med näringsämnen som är nödvändiga för god hjärnhälsa, och väljer en diet med kraftigt bearbetad mat som innehåller konstgjorda tillsatser och socker.

 Kopplingen mellan dålig mentalhälsa och näringsbrister har länge erkänts av näringsläkare som arbetar inom den kompletterande hälsosektorn.  Emellertid blir psykiatriker först nu mer och mer medvetna om fördelarna med att använda näringsmässiga metoder för mental hälsa och kräver sina kamrater att stödja och undersöka detta nya behandlingsområde.

 Det är nu känt att många psykiska hälsotillstånd orsakas av inflammation i hjärnan som i slutändan får våra hjärnceller att dö.  Detta inflammatoriska svar börjar i tarmen och är förknippat med en brist på näringsämnen från vår mat såsom magnesium, omega-3-fettsyror, probiotika, vitaminer och mineraler som alla är viktiga för att våra kroppar ska fungera optimalt.

 Nyligen visad forskning har visat att kosttillskott som zink, magnesium, omega 3 och vitaminer B och D3 kan bidra till att förbättra människors humör, lindra ångest och depression och förbättra den mentala kapaciteten hos personer med Alzheimers.

 Magnesium är ett av de viktigaste mineralerna för optimal hälsa, men många saknar det.  En studie fann att ett dagligt tillskott av magnesiumcitrat ledde till en betydande förbättring av depression och ångest, oavsett ålder, kön eller depressionens svårighetsgrad. 

 Omega-3-fettsyror är ett annat näringsämne som är avgörande för utvecklingen och funktionen i centrala nervsystemet - och en brist har förknippats med låg humör, kognitiv nedgång och dålig förståelse.

Rollen som probiotika - de gynnsamma levande bakterierna i ditt matsmältningssystem - för att förbättra mental hälsa har också undersökts av psykiatriker och näringsläkare, som fann att att ta dem dagligen var förknippad med en betydande minskning av depression och ångest.  B-vitaminkomplex och zink är andra kosttillskott som visar sig minska symtomen på ångest och depression.

 Framtidshopp?

 Dessa utan disk "kosttillskott är allmänt tillgängliga i stormarknader, kemister och hälsokostbutiker på nätet, även om kostnaden och kvaliteten kan variera. För människor som inte har svarat på receptbelagda läkemedel eller som inte kan tolerera biverkningarna kan näringsmässig ingripande erbjuda  framtidshopp. Det finns även i frukt,grönt m.m och är den bästa tillgången utan hjälpmedels substanser. 

 För närvarande diskuteras mycket om effektiviteten av antidepressiva medel.  Användningen av kosttillskott erbjuder ett alternativt tillvägagångssätt som har potential att göra en betydande skillnad för mental ålder i alla åldersgrupper.

 De framväxande vetenskapliga bevisen tyder på att näringspsykiatrin bör spela en större roll inom mentalhälsa inom konventionell hälsovård.  Om bördan för psykisk ohälsa ska minskas måste husläkare och psykiatriker vara medvetna om sambandet mellan mat, inflammation och psykisk sjukdom.

 Men när bevisen monteras är det dags för medicinsk utbildning att ta näring på allvar så att framtida husläkare och psykiatriker vet lika mycket om dess roll i god hälsa som de gör om anatomi och fysiologi.  Tillståndet för vår mentala hälsa kan bero på det.