Mindfulness och meditationđŸ§˜â€â™€ïž

Meditation och Mindfullness gör undervĂ€rk för kropp och sjĂ€l Ă€ven mentalt. Det har hjĂ€lpt sĂ„ mĂ„nga Ă€ven mig sjĂ€lv i min tidigare Ă„ngest problematik och verkligen fĂ„tt in mig pĂ„ mirakel vĂ€gar till healing fysiskt och psykiskt. Jag Ă€r sĂ„ tacksam för den vĂ€gen jag blev vĂ€gledd in pĂ„. NĂ€r jag pĂ„började min resa till dĂ€r jag Ă€r idag. Tog jag Theos dopljus, antagligen sĂ„ gav det mer djup och kontakt med det högre energierna och lĂ„g mörkt i Haileys rum pĂ„ golvet med meditations musik. Ă€ven vĂ€gledande meditation sĂ„ jag kom ihĂ„g tekniken till sound utan vĂ€gledning.  

Du har antagligen hört talas om mindfulness och meditation, men bĂ„da bestĂ„r av nĂ„got olika aspekter.  BĂ„de mindfulness och meditation involverar mentala processer, och var och en kan ge nĂ„gra otroliga fördelar för din hĂ€lsa och ditt vĂ€lbefinnande.
 Om du vill lĂ€ra dig om mindfulness, meditation eller kombinationen av bĂ„da, se till att fortsĂ€tta lĂ€sa!  HĂ€r Ă€r nybörjarguiden till mindfulness och meditation.
Vad Àr Mindfulness?
 "Nuvarande ögonblick Ă€r fylld med glĂ€dje och lycka.  Om du Ă€r uppmĂ€rksam ser du det. "

 Mindfulness innebĂ€r att man Ă€r medveten.  Det koncentrerar sig pĂ„ nuet, snarare Ă€n framtiden eller det förflutna.  NĂ€r du Ă€r medveten kan du observera dina kĂ€nslor utan att kĂ€nna dig utmanad av dem.
 Liknande meditation, att vara medveten ger fördelar för din fysiska och psykiska hĂ€lsa.  Det lĂ„ter dig vara helt medveten om nutiden och erbjuda bĂ€ttre engagemang i ditt dagliga liv.  Du kan uppskatta nuet, vilket gör att du kan bygga bĂ€ttre kontakter med mĂ€nniskor.  Mindfulness hjĂ€lper ocksĂ„ stresslindring, förbĂ€ttrar din sömnförmĂ„ga och förbĂ€ttrar mentala hĂ€lsotillstĂ„nd, sĂ„som depression och Ă„ngest.
Vad Àr meditation?
 "Sinnet kan gĂ„ i tusen riktningar, men pĂ„ denna vackra vĂ€g gĂ„r jag i fred.  Med varje steg blĂ„ser vinden.  Med varje steg blommar en blomma. "

 Meditation Ă€r mycket lik mindfulness.  Det handlar om att lugna ditt sinne genom att erkĂ€nna dina nuvarande tankar.  PĂ„ ett sĂ€tt innebĂ€r det att bli bekant med medvetenhetstillstĂ„ndet.
 Ă…terigen finns det mĂ„nga fördelar med meditation.  Exempelvis hjĂ€lper regelbunden meditation avslappning, förbĂ€ttrar symptom pĂ„ depression och förhindrar stresskĂ€nslor.
 Det finns ocksĂ„ fysiska fördelar som att sĂ€nka ditt blodtryck och minska spĂ€nningarna i musklerna.
Regelbunden meditation gör att du kan förÀndra ditt liv genom att förbÀttra din allmÀnna hÀlsa och vÀlbefinnande.
 Mindfulness Meditation
 Det finns flera sĂ€tt att initiera mindfulness och meditation, och mindfulness meditation Ă€r bara en populĂ€r metod.  Detta Ă€r en grundlĂ€ggande meditationsstil som Ă€r enkel för nybörjare att förstĂ„.  Du kan meditera sjĂ€lv, via en klass och en instruktör eller med ett ljudprogram.
Om du kÀmpar med att förbli motiverad rekommenderas detta guidade mediteringsljud.

Komma igÄng
 Vissa former av meditation involverar att anvĂ€nda din koncentration, som kan inkludera fokus pĂ„ din andning, en kĂ€nsla eller upprepa ett mantra.  Mindfulness-meditation innebĂ€r frĂ€mst att bygga vidare pĂ„ din koncentration för att skapa ett avslappnat tillstĂ„nd.

 Under medvetenhetsmeditationen kommer du att bilda ett koncentrerat sinnestillstĂ„nd för att observera dina kĂ€nslor, utan att mĂ€rka dina tankar som dĂ„liga eller bra.  Du kommer ocksĂ„ att reflektera över de yttre ljud och sinnen som Ă€r en del av din nuvarande upplevelse.  Du kommer att kunna göra detta utan att fokusera pĂ„ en enda idĂ© eller kĂ€nsla eller övervĂ€ga tidigare eller framtida kĂ€nslor.

 Under medvetenhetsmeditationen kommer du att observera tankarna som kommer in i ditt sinne och kunna dechiffrera vilka som Ă€r nyckeln till positivt vĂ€lbefinnande.  Med fortsatt meditation regelbundet kommer du att bli mer sjĂ€lvmedveten och lyckligare nĂ€r du hanterar olika kĂ€nslor som du möter.

 En Mindfulness-meditationsövning
 Börja med att sitta pĂ„ en stol eller pĂ„ golvet med benen korsade. 
 StĂ€ng ögonen och fokusera pĂ„ din andning.
 FĂ„nga upplevelserna i ditt sinne nĂ€r du andas in och nĂ€r du andas ut.
  LĂ€gg mĂ€rke till luften som kommer in via nĂ€san och andas ut via munnen.
 NĂ€r din koncentration har fixerat pĂ„ din andning börjar du mĂ€rka ljud i rummet.  
Vad kan du höra?
 Utöka dina tankar till sinnen.  Vad kan du kĂ€nna exakt?
 Om ditt sinne börjar ströva, fokusera sedan pĂ„ din andning igen för att dra dina tankar tillbaka till nutiden.
 Delta i denna enkla övning i tio minuter varje dag och du kommer gradvis att kĂ€nna dig mer centrerad och knuten till ditt inre jag.
 Mindfulness Och Meditation Audio
 Om du kĂ€nner dig obekvĂ€m i tystnad medan du mediterar, kan du ocksĂ„ lyssna pĂ„ musik eller till nĂ„gra mantraer.  I sjĂ€lva verket kan du fĂ„ alla fördelarna med en timmes meditation pĂ„ bara 12 minuter med lĂ„gfrekvent -ljud!
Detta Ă€r ett steg i mindfullness-mediation. Mediation mer djupgĂ„ende fungerar ungefĂ€r pĂ„ samma sĂ€tt beroende pĂ„ vilket syfte man vill ha med meditationen sĂ„ Ă€r det lĂ€ngre tid och helst liggande för utomkroppslig upplevelse eller möta sina andliga vĂ€gledare och guider med fler. Listan kan göras lĂ„ng. đŸ§˜â€â™€ïžâ™„ïž min psykiska hĂ€lsa har aldrig varit sĂ„hĂ€r positiv förut, min kropp har aldrig mĂ„tt bĂ€ttre och automatiskt Ă€ndrar man kost och blir ett med naturen och grönsaker , frukter och örters egenskaper. SÅ vĂ€rt det! 
(null)

↑